Wartacakrawala.com – Kadar kolesterol yang tinggi kerap menjadi momok bagi banyak orang. Tak jarang kenaikan kadar kolesterol dan tensi darah secara tiba-tiba bisa merepotkan penderitanya.
Apabila kadarnya terlalu tinggi, kolesterol dapat menyebabkan berbagai penyakit berbahaya seperti stroke dan serangan jantung.
Ancaman besar ini yang membuat upaya menurunkan kadar kolesterol dan tensi tinggi perlu dilakukan segera.
Ada berbagai jenis minuman yang bisa membantu mengurangi kadar kolesterol. Berikut daftarnya:
Baca juga: Laka Maut Tol Surabaya-Mojokerto, Kapolda Jawa Timur Sampaikan Bela Sungkawa
- Jus Apel
Pakar kesehatan Stephanie Leach merekomendasikan minuman yang satu ini. Kandungan fitokimia pada apel mampu mencegah oksidasi kolesterol jahat alias LDL.
Sebuah penelitian selama enam minggu yang melibatkan pria dan wanita sehat membuktikan bahwa khasiat konsumsi jus apel sama halnya dengan mengkonsumsi buah apel utuh.
Pria dan wanita tersebut memiliki kadar lemak, kolesterol dan karbohidrat serta gula dalam jumlah kalori yang sama. Yang membedakannya adalah mereka yang memakan buah apel utuh memiliki peningkatan asupan serat sebanyak 22%.
Dari penelitian tersebut disimpulkan bahwa mengonsumsi jus apel dalam jumlah cukup akan meningkatkan aktivitas antioksidan dalam tubuh. Pilihlah jus apel murni tanpa bahan pengawet dan pemanis buatan.
Catatan penting, hindari membeli jus apel dalam kemasan yang banyak tersedia di supermarket.
Sebab, besar kemungkinan jus tersebut mengandung bahan tidak alami dan gula berlebih. Yang terbaik adalah membuat jus apel sendiri di rumah.
Baca juga: Antisipasi Libur Panjang, Personel Polsek Pakis Tinjau Prokes di Wisata Wendit
- Jus Wortel
Minuman yang satu ini seperti halnya dengan jus apel karena mengandung banyak serat larut. Maksud dari serat larut adalah bersifat mengikat kolesterol jahat dan mengeluarkannya dari tubuh. Bonusnya, jus wortel tinggi kandungan kalsium vitamin C.
Peran Vitamin C adalah metabolisme kolesterol sehingga tubuh bisa dengan mudah menyingkirkannya. Jus Wortel juga mengandung antioksidan kuat bernama betakaroten yang bersifat mengurangi oksidasi LDL.
- Air Lemon
Minuman menyegarkan yang satu ini tak hanya bagus menurunkan berat badan, tapi juga mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Air lemon tinggi kandungan antioksidan dan pektin, yaitu serat larut yang menyehatkan jantung.
Sebuah penelitian juga menunjukkan manfaat konsumsi kulit lemon. Terdapat kandungan d-limonene yang terbukti mampu menurunkan kadar trigliserida.
Baca juga: Polres Malang Terjunkan Personel Amankan Perayaan Hari Raya Waisak
- Jus Delima
Buah yang disebut juga sebagai pomegranate ini kaya manfaat karena tinggi kandungan antioksidan.
Mayo Clinic mengungkapkan jus delima mengandung antioksidan bernama polifenol. Jumlah antioksidan dalam jus delima disebut tiga kali lipat lebih banyak dari teh hijau atau red wine.
Asupan antioksidan yang tinggi berkaitan dengan kesehatan jantung dan kolesterol yang lebih baik. Pilihlah jus delima alami tanpa tambahan gula hingga pemanis buatan lainnya.
- Teh Hijau
Healthline menjelaskan, teh hijau menjadi salah satu minuman sehat penurun kolesterol yang bisa dicoba. Hal ini karena teh hijau memiliki antioksidan tinggi.
Pilih teh hijau daun untuk mendapat manfaat yang maksimal daripada teh hijau celup. Hal ini tentu saja karena teh jenis ini sudah melalui banyak proses pengolahan.
