Wartacakrawala.com – Sembilan bulan lebih Indonesia dilanda virus berbahaya Covid’19. Bulan maret 2020 menjadi awal dari penyebaran virus corona di Indonesia dan pemerintah langsung mengambil sikap untuk menetapkan PSBB (Pembatasan Sosial Berskala Besar) dan memulai work from home. Banyak orang mengalami stres akibat pandemi ini.
Pandemi Covid-19 juga sangat berdampak terhadap pertumbuhan perekonomian. Dengan adanya PSBB menjadikan perusahaan bangkrut dan harus mengurangi jumlah karyawan. Kebutuhan yang harus selau dipenuhi membuat masyarakat menjadi cemas karena banyak yang sudah dikeluarkan dan terpaksa dihentikan dari pekerjaannya.
Rasa cemas dan stres yang diakibatkan karena pengaruh dari pandemi Covid’19 ini sangat mempengaruhi sistem imun tubuh manusia. Akibatnya, tubuh menjadi lemah dan dengan mudah akan terpapar oleh virus corona.
Informasi yang disiarkan terus menerus di televisi ataupun di media sosial mengenai peningkatan kasus Covid-19 secara tidak langsung akan mempengaruhi emosional yang berdampak terhadap penurunan kekuatan fisik maupun mental. Ditambah lagi dengan adanya himbauan social distancing dan work from home demi memutus penyebaran Covid’19 juga berpengaruh terhadap naiknya stres.
Untuk mengatasi rasa cemas dan stres akibat pandemi Covid’19 ini, berikut ada beberapa tips yang bisa kita lakukan untuk mengelola stres :
Berpalinglah Sejenak Dari Berita.
Derasnya informasi mengenai kenaikan angka covid’19 secara terus menerus dapat menganggu emosional dan meningkatkan stres dan kecemasan. Untuk mengurangi rasa cemas, lebih baik hindari bertita-berita yang berkaitan tentang peningkatan Covid’19 dan lakukanlah hal-hal yang kamu sukai supaya dapat menambah semangat dan memperbaiki suasana hati.
Rawat Tubuh Anda.
Lakukan meditasi atau melatih fokus pikiran sehingga memiliki pandangan yang jernih akan kondisi saat ini dan tetap merasa tenang. Makan makanan sehat serta gizi seimbang dapat membantu tubuh merasa lebih bugar dan dapat menjalani aktivitas dirumah aja sehingga tidak mudah terpapar oleh wabah Covid’19.
Jalin Komunikasi Dengan Orang Lain.
Adanya social distancing bukan menjadi suatu alasan kita untuk tidak berkomunikasi dengan keluarga, sahabat, dan lingkungan sekitar. Manfaatkanlah media sosial sebagai sarana berkomunikasi dan ceritakanlah keluh kesah kepada orang yang kita percayai.
Luangkan Waktu Untuk Bersantai.
Luangkan waktu beberapa saat untuk beristirahat dan menenangkan pikiran dari banyaknya kegiatan yang dilakukan sepanjang hari.
Keadaan yang terjadi saat ini pasti membuat kebanyakan orang akan mengalami kecemasan dan stre yang tinggi. Tapi, jika kita mengetahui cara penyesuaian dan penanganannya kita akan semangat dan melakukan segala sesuatu dengan enjoy didalam kehidupan dengan kebiasaan yang baru. Noor Safira)
*)Penulis: Noor Safira, Mahasiswa Universitas Islam Negeri Walisongo Semarang
*)Tulisan Opini ini sepenuhnya adalah tanggung jawab penulis, tidak menjadi bagian tanggung jawab redaksi Wartacakrawala.com
*)Opini di Wartacakrawala.com terbuka untuk umum. Panjang naskah maksimal 4.000 karakter atau sekitar 600 kata.
*)Redaksi berhak tidak menayangkan opini yang dikirim
